肠胃不好的人可以选择一些易于消化的食物，如：
1. 白米饭：易于消化，可以提供能量。
2. 小米粥：具有调理胃肠的功效，可以缓解胃肠不适。
3. 面条类：如荞麦面、粉丝等，易于消化。
4. 面包类：选择全麦面包或者低脂面包，不仅易于消化，还富含纤维素。
5. 煮熟的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、番茄等，可以提供维生素和矿物质，同时易于消化。
6. 清淡的鱼肉：如鲈鱼、龙利鱼等，易于消化且富含优质蛋白质。
7. 低脂的禽肉：如鸡胸肉、鸭肉等，易于消化且富含蛋白质。
8. 清汤：如鸡汤、蔬菜汤等，可以提供水分和营养，同时易于消化。
肠胃不好的人应该避免刺激性食物，如油炸食品、辛辣食物、咖啡、浓茶等，同时也要注意饮食的时间和分量，避免暴饮暴食。若情况严重，建议咨询医生或专业的营养师进行具体的饮食方案定制。