肠胃不好经常拉肚子的话，可以尝试以下调理方法：
1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、蒜等。增加膳食纤维摄入，例如多吃蔬菜、水果、全谷类食物，可帮助调整肠胃功能。
2. 规律饮食：尽量保持固定的饮食时间和规律的进食习惯，避免过度饥饿或暴饮暴食。
3. 健康饮食习惯：食用新鲜、清洁的食品，避免吃生或未煮熟的食物，减少食用过期或变质的食品。
4. 注意水质：饮用干净的水，避免饮用未经过滤或含有污染物的水。
5. 适度运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，但要避免剧烈运动和过度劳累。
6. 调节情绪：情绪波动和压力会影响肠胃功能，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
7. 忌烟酒：避免吸烟和饮酒，这些会刺激肠胃，加重不适。
如果以上方法无效或症状持续加重，建议尽快就医，寻求专业的医生建议和治疗。