五十多岁肠胃不好，可以通过饮食上的调整来改善。
1. 避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、咖啡、浓茶等，这些食物可能会引发胃酸分泌过多，加重肠胃不适。
2. 多食用易消化的食物，如米饭、面食、鸡蛋、鱼肉等，减少对胃肠的负担。
3. 增加膳食纤维的摄入，可以选择糙米、全麦面包、蔬菜、水果等富含纤维的食物，有助于促进肠胃蠕动，帮助排便。
4. 多饮水，保持足够的水分摄入，有助于软化大便，预防便秘，改善肠胃问题。
5. 食用容易消化的蔬菜，如绿叶蔬菜、南瓜、黄瓜、胡萝卜等，可以获得丰富的维生素和矿物质，同时不会加重肠胃负担。
6. 分餐多餐，控制饭量，每天多进食5-6次，减少一次性大量进食对胃肠的刺激。
如果肠胃问题严重，建议及时就医，进行专业的诊断和治疗。