胃不好的人一日三餐应该注意饮食清淡，避免油腻、辛辣、刺激性食物，以养胃为主。以下是一些适合胃不好的人的养胃食物建议：
早餐：
1. 粥类：比如稀饭、小米粥、燕麦粥等，可以加入一些易消化的食材如粥类。
2. 面食：比如面条、馒头等，避免过硬过酥的面食。
午餐：
1. 清淡蔬菜：比如青菜、萝卜、丝瓜等，可以蒸、炒或煮熟。
2. 白肉：比如鸡胸肉、鱼肉等，煮熟或蒸，避免油炸或烧烤。
晚餐：
1. 汤类：比如清汤、鸽子汤、鸡汤等，可以加入一些养胃的中药材如山药、白果等。
2. 豆腐：比如白豆腐、嫩豆腐等，可以煮熟或蒸，避免油腻的豆腐制品。
还需要注意以下几点：
1. 小餐多餐：胃不好的人可以尝试少量多餐，每次进食量不宜过大，避免给胃过大的负担。
2. 细嚼慢咽：进食时要细嚼慢咽，尽量充分消化食物。
3. 饮食时间规律：尽量保持固定的饮食时间，避免过度饥饿或过饱。
4. 饮食规律：避免吃太油腻、辛辣、刺激性食物，戒烟戒酒，尽量避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。
5. 合理配餐：食物营养均衡，不宜偏食。
需要根据个人实际情况和医生的建议来制定适合自己的饮食计划，若症状严重，请及时就医。