消化不好的人可以选择一些容易消化的食物，以减轻胃胀。以下是一些建议的食物：
1. 煮熟的蔬菜：选择煮熟的蔬菜，如胡萝卜、土豆、南瓜等，可以更容易消化。
2. 清淡的蛋白质食物：鸡肉、鱼肉、豆腐等蛋白质食物是消化良好的选择，但要选择清淡口味的，避免添加过多调料。
3. 柔软的谷类食物：选择柔软的谷类食物，如米饭、面条等，可以减少胃的负担。
4. 低脂肪的乳制品：低脂牛奶、酸奶等乳制品提供丰富的营养，同时也更容易消化。
5. 温热的汤类食物：喝一些温热的清汤，如鸡汤、蔬菜汤等，可以缓解胃胀。
消化不好的人还应该避免食用油炸、辛辣、油腻、难以消化的食物，以免加重胃部不适。如果情况严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的专业建议。