肠胃不好的人在饮食上需要注意选择一些容易消化、温和的食物。以下是一些适合肠胃不好的人吃的菜和水果：
菜：
1. 南瓜：南瓜富含纤维和维生素，容易消化。
2. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和纤维，有助于肠胃蠕动。
3. 苦瓜：苦瓜有清热解毒、凉血的作用，对于胃火旺盛的人有帮助。
4. 西兰花：西兰花富含维生素C和纤维，有助于促进肠胃蠕动。
5. 老母鸡煲汤：清淡而营养，容易被消化吸收。
水果：
1. 香蕉：香蕉富含钾，易于消化，有助于缓解胃部不适。
2. 苹果：苹果含有丰富的纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动。
3. 葡萄：葡萄含有丰富的水分和纤维，有助于改善便秘问题。
4. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，有助于缓解胃部不适。
5. 木瓜：木瓜含有丰富的酶，有助于促进肠胃消化。
除了选择适合肠胃的食物，还应该避免食用过辣、油腻、刺激性食物，尽量少喝浓茶和咖啡等刺激性饮品。并且要保持饮食规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。如果肠胃问题严重，建议咨询医生或营养师的建议。