吃多了可以选择一些含有丰富纤维的水果来助消化，以下是一些常见的推荐：
1. 香蕉：富含钾和纤维，有助于舒缓胃部不适和促进肠道蠕动。
2. 西瓜：含有丰富的水分和纤维，可促进肠道蠕动，帮助消化。
3. 苹果：含有果胶和可溶性纤维，有助于稳定胃液，促进肠道蠕动。
4. 橙子：富含维生素C和纤维，有助于改善胃部不适和促进消化。
5. 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维，可帮助消化和缓解胃部不适。
6. 菠萝：含有酵素“溶菌酶”，有助于促进蛋白质的消化。
7. 葡萄柚：富含维生素C和纤维，可促进胃液分泌，改善消化。
8. 柠檬：含有维生素C和柠檬酸，有助于刺激胃酸分泌和促进消化。
每个人的身体状况和消化系统都有差异，对不同的水果可能有不同的消化反应。如果出现严重的胃痛、腹泻或其他消化问题，建议咨询医生或专业营养师的意见。