以下是一些可以帮助缓解便秘的水果：
1. 西瓜：西瓜含有大量的水分和纤维，可以促进肠道蠕动，从而改善便秘症状。
2. 草莓：草莓富含纤维和水分，可增加肠道蠕动，有助于改善便秘。
3. 蓝莓：蓝莓含有大量的纤维和天然果胶，可以增加肠道蠕动并保持肠道正常运作。
4. 奇异果：奇异果富含纤维和酵素，可增加肠道蠕动，缓解便秘。
5. 香蕉：香蕉富含钾和纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。
6. 橙子：橙子含有丰富的纤维和维生素C，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。
7. 梨子：梨子含有大量的水分和纤维，可以增加肠道蠕动，帮助排便。
每个人的身体状况和便秘程度不同，因此对于便秘问题，咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的饮食和水果选择。