6岁的小孩便秘时，可以尝试以下食物来帮助促进排便：
1. 高纤维食物：如蔬菜（菠菜、胡萝卜、豌豆等）、水果（梨、苹果、桃子等）、全麦面包、燕麦片等；
2. 高水分食物：如蔬菜汤、水果汁、橙汁等；
3. 发酵食品：如酸奶、酸黄瓜等，有助于调节肠道菌群，促进排便；
4. 水果：如葡萄、草莓、芒果等，其中的水分和纤维能够为肠道提供刺激，帮助排便；
5. 蜂蜜：适量的蜂蜜可以促进肠蠕动，改善便秘情况；
6. 多饮水：饮水可以增加水分摄入，有利于软化大便，缓解便秘。
在饮食调整的还需注意培养规律的排便习惯，鼓励孩子多运动，避免久坐不动。如果便秘情况严重，还需咨询医生或儿科专家的建议。
