脾胃不好的人可以选择喝酸奶或牛奶，但需要根据个人情况选择适合自己的。
1. 酸奶：酸奶含有乳酸菌，可以帮助改善消化功能，促进肠道健康。对于脾胃不好的人来说，选择含有益生菌的酸奶，有助于增加肠道菌群的平衡，帮助消化和吸收。某些人可能对乳糖不耐受或对酸奶中的乳酸菌敏感，因此需要视个人情况而定。
2. 牛奶：牛奶是一种易消化的食物，富含蛋白质、钙和维生素。对于一些人来说，特别是消化系统较为敏感的人，牛奶可能会引起消化不良或不适。在选择牛奶时，可以选择低脂或脱脂牛奶，减少脂肪摄入，或选择乳糖低的牛奶，以减少对消化系统的负担。
脾胃不好的人可以适量饮用酸奶或牛奶，但需要根据个人情况选择适合自己的类型和量，同时注意观察是否有不适反应，并在有需要时咨询医生或营养师的建议。