胃不好的人应该选择消化容易的主食，以下是一些推荐的主食选项：
1. 白米饭：白米饭有助于消化，是胃不好的人常见的主食选择。可以选择煮熟的米饭，不宜选择干燥或粘稠的米饭。
2. 面食：比如面条、馒头等，选择细面条或软馒头更容易消化。避免选择太硬或太油腻的面食。
3. 面粉制品：比如饼干、面包等，尽量选择低脂、低糖和低盐的面粉制品。可以选择全麦面包或低筋面粉制品，提供更多纤维素和营养。
4. 蔬菜粥：将蔬菜切碎煮成粥，容易消化且含有丰富的营养。可以选择土豆、南瓜等软烂的蔬菜。
5. 稀饭：将米和水煮成稀饭，可以加入一些蔬菜或肉类，有助于提供营养。
6. 小米粥：小米富含蛋白质和纤维素，容易被身体吸收。可以添加适量的糖或蜂蜜，提高口感。
胃不好的人应该避免吃辛辣、油腻和难以消化的食物，注意食用新鲜、清淡和易于消化的主食。饮食应当多样化，均衡摄入各种营养素。如果症状严重，建议咨询医生或营养师的建议。