1. 白米饭：易于消化，对胃肠道的刺激较小，是胃不好的人常吃的主食之一。
2. 鸡蛋：富含优质蛋白质，容易消化，对胃肠道刺激较小。
3. 干面条：相对于油炸或者浸泡在汤汁中的面条来说，干面条的油脂含量较低，对胃的刺激较小。
4. 水果：新鲜水果中含有丰富的维生素和纤维素，有助于胃肠蠕动，对胃不好的人来说，选择柔软的水果如香蕉、煮熟的梨等更容易消化。
5. 白肉：如鸡肉、鱼肉等，脂肪含量较低，容易消化。
6. 蔬菜汤：选用柔软的蔬菜如胡萝卜、南瓜等制作汤，可提供营养又容易消化。
7. 粥：以稀粥为主，可以添加些许蔬菜或者鱼肉等，提供营养又容易消化。
8. 酸奶：富含有益菌的酸奶有助于调节肠道菌群，对胃肠道有一定保护作用。