以下是一些可以帮助排气的食物：
1. 薄荷茶：薄荷茶具有镇静肠胃的作用，可以缓解胃部不适和排气。
2. 姜或姜茶：姜具有消化和促进肠胃蠕动的作用，可以帮助排气。
3. 柠檬水：柠檬水富含维生素C和酸性物质，可以刺激消化系统，促进消化和排气。
4. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以改善肠道菌群平衡，促进消化和排气。
5. 莳萝：莳萝中的萨利酸有助于消化，可以缓解胃部不适和排气。
6. 小茴香：小茴香中的芳香油可以促进肠胃蠕动，缓解胃部不适和排气。
7. 苹果醋：苹果醋可以提高胃酸水平，促进消化和排气。
8. 啤酒：适量饮用啤酒可以促进消化，帮助排气。过量饮酒可能导致其他健康问题，应谨慎使用。
除了食物，还有一些其他方法可以帮助排气，如定期运动、按摩腹部、避免咀嚼口香糖或吸烟等等。如果经常出现胃气胀等症状，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。