你这种情况大多是饮食不当、胃部受凉或者轻微急性胃炎引发的胃部应激反应，优先居家护理缓解，症状持续加重要及时就医检查。
1. 先暂停进食1-2小时给胃留出休息时间，之后可以少量多次喝温淡盐水或者稀小米粥清汤，补充水分同时不会给胃造成负担，期间别碰冰水、咖啡、甜食这类刺激性难消化的食物，也不要强行催吐。
2. 可以用温毛巾或者暖水袋隔着衣服敷在上腹部，轻轻按揉放松胃部肌肉缓解痉挛不适，如果家里备有铝碳酸镁、莫沙必利这类常用胃药，可以按说明书服用对症缓解，不要乱吃布洛芬这类解热止疼药，这类药物会刺激胃黏膜加重不适。
3. 观察后续身体反应，如果出现胃疼持续加重、反复呕吐、发烧、排黑便的情况，说明症状比预想的严重，要及时去医院消化科就诊，排查是不是有胃溃疡、幽门梗阻或者严重急性肠胃炎问题，别硬扛延误治疗。