经常胃不舒服要多吃温和低刺激、好消化的食物养护，同时配合健康的饮食习惯才能慢慢改善胃的状态。
1，主食优先选发酵类或者软烂的精细品类，比如软馒头、小米粥、南瓜粥、发糕这些，发酵过的食物好吸收，还能中和多余胃酸，小米、南瓜本身也能帮助保护胃黏膜。要少吃没发酵的死面硬饼、年糕这类黏硬难消化的食物，粗杂粮也要混着细粮煮软了吃，别一次性吃太多整粒粗粮，不然会加重胃的负担。
2，蔬菜和肉类选对做法和食材，优先做蒸、煮、炖，选质地软嫩的部位，比如炖山药、煮软的嫩菠菜、清蒸鱼、嫩鸡胸肉都是不错的选择，山药、秋葵里的黏蛋白对胃黏膜也有一定养护作用。做菜要少放辣椒、重油重盐，别吃刚从冰箱拿出来的生冷食物、生腌菜，也不要吃太烫的食物，避免反复刺激胃黏膜。
3，日常缓解不适可以吃点温和的小食，比如胃轻微泛酸不舒服的时候，充分嚼碎吃三五粒生花生米，或者冲一碗温的山药粉，都能帮着缓解不适。另外不要长期只喝稀粥养胃，长期吃太稀的食物会让胃动力慢慢变差，每餐吃七分饱、按时规律吃饭才是更重要的养胃方式。