这种情况绝大多数是便秘伴随肠道菌群紊乱导致的，未排出的食物残渣在肠道内长时间停留，被有害菌分解发酵产生大量带臭味的气体，少数可能是肠梗阻、肠动力异常等器质性问题引发。
1 先做即时缓解干预，如果已经3天以上没排便、还伴随明显腹胀难受，可以先用开塞露或者乳果糖这类温和的通便产品，帮堆积的宿便先排出来，不要硬憋也不要乱吃强刺激性的泻药，避免打乱肠道本身的蠕动节奏，留下更麻烦的问题。
2 从饮食和生活习惯调整根源问题，日常要多吃带皮粗粮、绿叶菜这类高膳食纤维的食物，每天喝够1500-2000ml温水，别顿顿吃高蛋白高脂的大鱼大肉、重油重甜的精加工食品，这类食物很容易残留发酵产臭；另外别一直久坐，每天抽30分钟左右散散步动一动，尽量固定晨起或者饭后半小时去蹲厕所，慢慢养成规律的排便习惯。
3 调理菌群+警惕异常信号，排完宿便之后可以连续补1-2周益生菌，或者每天喝一杯无糖原味酸奶，帮助补充有益菌，减少有害菌过度繁殖产臭；如果调整一个月以上情况还是没有改善，或者同时伴随腹痛、便血、体重骤降、肚子摸到硬块的情况，要及时去医院做肠镜检查，排除肠息肉、肠梗阻这类器质性病变。