胃不好也可以吃到很多适口又好吃的食物，只要选对质地温和、刺激小的品类，完全不用天天啃寡淡白粥。
1. 暖糯香甜的家常主食类。可以试试加了南瓜碎或者红枣丁的小米发糕，发酵过后软蓬蓬的好消化，自带淡淡的甜香不用额外加糖；也可以吃焖得软烂的山药焖饭，只放一点点盐提味，粉糯的山药混着软米饭，比白粥有味道多了；还有发面的软馒头夹点拌了少许香油的蒸茄子，咸香软嫩，吃着一点不费劲。
2. 清鲜不腻的肉蛋菜类。想吃肉可以做炖一两个小时的清炖排骨或者牛腩，炖到肉一抿就脱骨，只加生姜和少许盐去腥提味，汤鲜吃肉也不腻；想吃鲜的可以做虾仁蒸蛋羹，碗里打两个鸡蛋加温水搅匀，撒点切碎的鲜虾仁蒸8分钟，滑嫩得入口就化，营养也够；素的可以做白灼嫩青菜，或者虾仁豆腐煲，煮得软乎乎的，少放油盐，吃着比重口菜还清爽舒服。
3. 解馋不刺激的小食甜品类。嘴馋的时候不用硬忍，可以买点倒蒸的软红薯干，没有额外加糖，软糯有韧性，嚼着还带本身的甜味；也可以用蒸南瓜做不加糖的南瓜饼，外面裹一层薄薄的椰蓉，甜香软绵，比油炸的点心舒服多了；平时饿了垫肚子也可以吃两块无添加的苏打饼干，或者喝半杯温的常温酸奶，不会给胃添负担还能解嘴馋。