大部分轻度生理性胃部不适可以通过吃温和低刺激、好消化的食物舒缓，频繁发作或症状严重的病理性不适要及时就医对症用药调理。
1、主食优先选小米粥、煮软的清汤面、白馒头、蒸山药这类，这类食物质地软、好消化，不会给胃部增加额外负担，其中小米粥、面汤还能中和多余胃酸，缓解胃酸过多带来的灼痛感，要避开硬米饭、油炸主食、加了大量杂豆的粗杂粮粥，这类食物不好消化，容易加重不适。
2、辅食类尽量选清炒嫩青菜、蒸南瓜、蒸鸡蛋、少量碎瘦肉这类，全程要少盐少油，不放辣椒、生蒜、麻椒这类重口刺激的调料，避免刺激胃黏膜；如果是胃胀为主的不适，暂时别吃豆浆、豆干、西兰花这类容易产气的食物，会加重腹胀感。
3、如果不适症状比较明显，比如频繁反酸、轻微胃痛，可以在医生指导下服用胃黏膜保护剂、抑酸类药物对症缓解；如果调整饮食休息后不适没有好转，甚至出现剧烈疼痛、呕吐、黑便的情况，一定要及时就医检查，不要自行乱吃药拖延。