胃排空不好优先补充B族维生素、可溶性膳食纤维、易消化优质蛋白质三类营养，既不会加重胃部负担，还能改善胃动力、修复胃黏膜，帮助缓解排空异常问题。
1 B族维生素。B族维生素参与消化腺分泌和胃壁神经功能调节，不少胃动力差、排空慢的人都存在B族摄入不足的问题，补充后能帮助提升胃部的收缩蠕动能力，促进消化。日常可以选择温和的食物来源，比如蒸小米、小麦胚芽、瘦猪里脊、新鲜绿叶菜，避免盲目过量食用营养补剂，摄入过量反而会增加代谢负担。
2 可溶性膳食纤维。很多人存在误区，认为胃不好就要多补膳食纤维，实际上要优先选可溶性膳食纤维，不可溶性膳食纤维质地偏粗糙，反而会拖慢胃排空，可溶性膳食纤维能吸水软化胃内容物，还能调节胃部菌群环境，温和促进蠕动，不会刺激胃黏膜。日常可以吃煮软的燕麦片、蒸南瓜、怀山药、炖烂的银耳这类食物，可溶性膳食纤维含量高，好消化不会给胃添负担。
3 易消化的优质蛋白质。胃排空不好的人长期消化吸收弱，容易出现蛋白质缺乏，而胃黏膜修复、维持胃蠕动功能都离不开蛋白质，补充的时候要选好消化的小分子优质蛋白，避开大块难嚼的红肉、油炸高脂肉类。日常可以吃蒸鸡蛋羹、低脂鲜牛奶、嫩豆腐、炖烂的去皮鸡胸肉丝，少量多次补充，既能满足营养需求，又不会加重胃部排空负担，还能帮助修复受损的胃壁组织，提升胃部消化能力。