肠肝堵适合吃清淡好消化、低油低脂低胆固醇、富含膳食纤维的温和食物，要避开辛辣刺激、重油重盐、高胆固醇的难消化食物。
1 高膳食纤维的新鲜蔬果和全谷物
日常可以多吃芹菜、菠菜、西兰花、芦笋、娃娃菜等新鲜蔬菜，搭配苹果、火龙果、香蕉、蓝莓等水果，再把部分精米白面替换成燕麦、玉米、藜麦等全谷物。这类食物里的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助软化粪便减轻肠道堵塞，同时不会给肝脏增添额外的代谢负担。
2 低脂肪的优质蛋白类食物
可以吃去皮鸡胸肉、清蒸鱼虾、鸡蛋蛋清、低脂牛奶、嫩豆腐、豆浆等食物，这类食物好消化吸收，能给身体补充必需的蛋白质，又不会因为脂肪含量过高加重肝脏和肠道的代谢负担，还能维持身体正常免疫力，帮着身体状态恢复。
3 温和好吸收的蒸煮类餐食
日常主食可以多吃小米粥、南瓜粥、山药粥、软面条、蒸山药蒸土豆这类软烂好消化的食物，这类食物不会刺激肠黏膜、加重肠道消化负担，还能帮着调理肠胃功能，适合肠肝堵、消化能力偏弱的时候吃。