经常不吃东西导致胃容积缩小、胃功能下降，只要坚持规律进食、科学养护，就能逐步让胃恢复正常的弹性和消化能力，不用过度焦虑。
1. 循序渐进调整进食量，固定三餐时间。一开始不要因为觉得胃小就刻意少吃，也不要猛地吃很多强行撑胃，每次可以在上一顿的基础上增加10%左右的进食量，逐步拓宽胃容积，同时一定要固定每天三餐的吃饭时间，到点就吃东西，让胃酸形成规律的分泌节律，避免空腹太久胃酸侵蚀胃黏膜。
2. 选对食物，减少胃的消化负担。日常多吃温和好消化的食物，比如蒸蛋羹、煮软的绿叶菜、清炖瘦肉、发面面食这些，少碰冰饮、辛辣刺激、油炸粗糙的食物，空腹不要喝浓茶、咖啡，也别吃太多腌制重口的食物；可以适当吃点常温酸奶、发面馒头这类发酵食物，既好消化也能帮调节胃内环境。
3. 养好日常习惯，规避额外伤胃因素。吃完饭不要立刻躺着或者剧烈运动，可以起身慢走10-15分钟帮助胃消化；平时尽量别熬夜，长期熬夜会打乱胃的修复节律，同时要注意调节情绪，长期焦虑压力大也会影响胃的正常功能；如果频繁出现胃痛、胃胀、反酸的情况，要及时就医检查，不要自己乱买养胃保健品吃。