胃不好的食补养胃核心是长期保持温和低负担的饮食结构，吃对食物、养对习惯，慢慢就能改善胃部不适，稳定胃部状态。
1 优先选温软好消化的养胃食材，日常多安排发酵面食（馒头、发糕、软面片）、蒸煮类杂粮粥（小米粥、南瓜山药粥）这类好吸收的主食，平时可以吃点蒸山药、煮花生、熟胡萝卜这类温和的食材，不要一次性吃大量未泡发的粗杂粮，过硬、过粗糙的食物会额外增加胃的摩擦负担，反而不合适。
2 保持规律的进食节奏，食补养胃不止看吃什么，也要看怎么吃。尽量做到三餐定时定量，不要长时间饿肚子后暴饮暴食，每顿吃七分饱就够，吃饭的时候多嚼几次再咽，给胃减轻消化压力，同时少吃刚出锅的过烫食物，也不要一次性吃太多冰饮、冰食，温差太大很容易刺激胃部引发不适。
3 分情况避开伤胃食物，胃酸过多容易反酸烧心的人，要少碰浓肉汤、过甜过酸的甜点、水果，避免刺激胃酸过量分泌；胃动力差容易胃胀的人，少吃整颗大豆、生洋葱这类容易产气的食物；不管哪种胃不好，都要少碰油炸食品、辛辣火锅、腌制咸菜、酒精这类会损伤胃黏膜的食物，别让补的速度赶不上伤的速度。