食疗养胃的核心是长期保持适配自身胃功能的温和饮食节奏，通过选对食材、调整进食习惯慢慢调养，没有**捷径。
1. 日常多选择温软好消化的温和食材，别乱信奇怪的养胃**。胃功能偏弱的人，平时主食可以多安排发面馒头、小米、蒸山药这类好消化的食物，蔬菜尽量做熟少吃生硬的凉拌菜，水果吃常温的就行，一次性别吃太多柿子、山楂这类鞣酸含量高的食物；也不用顿顿只喝粥，长期只喝稀粥反而会降低胃本身的消化能力，反而不利于养胃。
2. 保持规律的进食节奏，吃到七八分饱就停。食疗养胃不止看吃什么，也要看怎么吃，不管多忙都尽量别饿太久才吃饭，也别因为好吃就一次性吃太撑，加重胃的消化负担；吃饭的时候尽量细嚼慢咽，别狼吞虎咽，也别边吃边刷手机、大声说笑，不然容易吞入过多空气引发胃胀气，长期不规律吃饭反而会把胃越养越差。
3. 主动规避会刺激胃的食物，别长期贪嘴。偶尔解解馋吃冰饮、辣火锅、油炸烧烤没关系，但别天天吃；本身胃不好的人要少碰酒精、浓茶、浓咖啡这类会刺激胃黏膜的食物，腌制、熏制的重口食物也要少吃，这些食物会慢慢损伤胃黏膜，靠吃再多所谓的养胃食材也补不回来。