吃东西不消化大多是饮食不当、胃肠动力不足或者消化酶分泌不足引发的功能性消化不良，调整干预后多数能快速缓解，若长期反复要警惕器质性病变。
1. 先做应急舒缓：停1-2顿高油、高糖、糯米类难消化的食物，别继续进食加重胃肠负担，起身慢走15-20分钟，别饭后立刻坐着躺着窝着肚子，还可以顺时针轻揉腹部促进肠胃蠕动，力度不用太大。
2. 针对性干预缓解不适：如果是吃多了肉食、重油食物，可以用健胃消食片、多酶片这类补充消化酶的制剂；如果胃胀明显、胃动力不足，可以用多潘立酮、莫沙必利这类促胃动力药，按照说明书剂量服用就可以。
3. 长期调整避免反复，异常及时就医：平时吃饭尽量吃七八分饱，细嚼慢咽别狼吞虎咽，少长期顿顿吃难消化的重油、黏腻食物，饭后别立刻躺卧；如果调整生活饮食习惯后还是经常不消化，还伴随腹痛、体重下降、黑便、恶心呕吐，要及时去医院做胃肠镜、肝功能检查，排查胃炎、溃疡、肝胆疾病等器质性问题。