膳食纤维饭后吃可以帮助食物更快地被消化吸收，通过肠道代谢后排出体外
1、膳食纤维粉放在饭前吃，和饭后吃，效果是有区别的。膳食纤维本身是作为清洁肠道的产品，有肠中过客之称，推动代谢垃圾及时清理肠道毒素非常好。
2、膳食纤维放在饭前空腹吃，可以增加饱腹感，少吃主食和其他食物。而且根据每个人的肠胃耐受力不同，膳食纤维饭后在肠道会吸水膨胀，有些人吃的过量可能会觉得肠胃不舒服，注意控制用量。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
