膳食纤维饭后吃会怎样

2021-08-13 11:32:49浏览量:

  膳食纤维饭后吃可以帮助食物更快地被消化吸收,通过肠道代谢后排出体外

  1、膳食纤维粉放在饭前吃,和饭后吃,效果是有区别的。膳食纤维本身是作为清洁肠道的产品,有肠中过客之称,推动代谢垃圾及时清理肠道毒素非常好。

  2、膳食纤维放在饭前空腹吃,可以增加饱腹感,少吃主食和其他食物。而且根据每个人的肠胃耐受力不同,膳食纤维饭后在肠道会吸水膨胀,有些人吃的过量可能会觉得肠胃不舒服,注意控制用量。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

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