规律食用更佳
益生元不是泻药成分也不含泻剂，针对不同类型的便秘，不是说吃了益生元就能马上通便或者达到一吃上就能排便的效果。也有便秘比较严重的情况，在服用益生元的初期，可能服用几天后也没有什么排便的反应，不用着急，继续服用即可。
益生元的食用跟我们吃饭一样，定时定量的食用规律的食用，才能达到一个理想的调理效果。并不是突然的加量就能达到马上排便的效果，也有的便秘不单单是肠道内环境的失衡导致的。可能还要从饮食，运动，情绪，睡眠等多种因素来配合才能达到通便的。
肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
