脾虚可通过饮食调理、生活习惯改善和规范医学干预逐步改善，多数轻度脾虚都能通过日常调理恢复正常。
1. 做好饮食调养，平时少吃冰饮、甜腻油炸、重口味这些容易加重脾胃负担的食物，多吃山药、茯苓、白扁豆、小米、南瓜这类好消化又能健脾的食材；吃饭要定时定量，别一顿吃撑一顿饿，少熬夜吃夜宵，尽量吃七分饱给脾胃留够运化空间。
2. 调整日常习惯养脾，改掉久坐不动的习惯，每天抽20-30分钟做散步、慢跑、八段锦这类温和运动，适度运动能促进脾胃运化，避免湿气堆积伤脾；平时要注意腹部保暖，少露腰露肚子，别久待在潮湿阴冷的环境里，另外尽量避免长期过度思虑，焦虑想太多也会耗伤脾气。
3. 严重脾虚及时规范干预，如果调整饮食和生活1-2个月后还是没有明显改善，或是已经出现长期腹胀便溏、浑身乏力、水肿、掉发严重这类明显不适，可以找正规中医师辨证，根据脾气虚、脾阳虚或是脾虚湿盛的不同证型用药调理，也可以配合艾灸中脘、足三里等健脾穴位辅助改善，不要自行乱吃健脾保健品。