适合改善肠道功能的正规保健品主要为益生菌制剂、益生元补充剂、可溶性膳食纤维补充剂三类，可针对不同的肠道不适起到调理作用。
1. 益生菌制剂
这类是最常用的肠道调理保健品，主要是直接给肠道补充外源性的有益活菌，常见的有效成分包括双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌等，针对肠道菌群紊乱引发的腹胀、便秘、腹泻、消化不良都有不错的改善效果，选的时候尽量选活菌量达标、储存条件有保证的正规产品，日常坚持吃能帮重建稳定的肠道菌群环境。
2. 益生元补充剂
和直接补菌的益生菌不同，益生元是给肠道内本身存在的有益菌提供“食物”的一类成分，常见的有低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉等，它不会直接引入外源菌，整体更温和，适合本身肠道菌群紊乱不严重，经常有排便不畅、轻微腹胀的人，搭配益生菌一起吃还能放大调理效果。
3. 可溶性膳食纤维补充剂
这类比较适合日常蔬菜粗粮吃太少、膳食纤维摄入不足的人群，常见的比如圆苞车前子壳补充剂，它进入肠道后会吸水膨胀，一方面能软化粪便、增加便量，刺激肠道蠕动改善便秘，另一方面也能作为益生元给有益菌提供养分，帮调节肠道的蠕动节奏，冲调的时候注意多加水，避免浓度太高引起不适。