胃不好的人三餐只要遵循定时定量、温和好消化、不额外加重胃负担的原则吃，就能减少胃部不适，慢慢帮胃调养，具体安排可以参考：
1. 早餐必须吃，要吃温软不贪凉。胃不好最忌不吃早餐或者早起就吃冰食，正确的打开方式是起床后先喝半杯温温水润一润胃，然后选发面馒头、软包子、小米粥、煮鸡蛋这类好消化的食物，避开油条、炸糕这类油炸主食，也不要空腹吃生冷的水果、冰饮，吃七分饱就停，不能吃太撑。
2. 午餐要荤素均衡，吃对做法不贪多。午餐不用刻意节食，但要避开重口难消化的选项，尽量选蒸、煮、清炖的菜式，少碰油炸、麻辣、腌制的食物，主食选软米饭、发面主食就行，肉类选嫩瘦肉、鱼虾这类好消化的，切小块煮透再吃，蔬菜多选瓜类、嫩茎叶，避开太粗硬的纤维，吃到七分饱就停，吃完饭别立马趴在桌上睡觉，站着慢走十几分钟再休息。
3. 晚餐要早吃少吃，吃得清淡不贪嘴。晚餐安排在睡觉前3-4小时吃完，绝对不要熬夜吃夜宵。主食可以比午餐减半，选小米粥、蒸山药、蒸南瓜这类温和好消化的，少碰糯米制品、肥肉、甜腻甜点，也不要喝太多浓肉汤，吃到五六分饱就足够，吃完不要立马躺卧，稍微散散步再休息，避免胃整夜超负荷工作加重不适。