你这个情况大多是前一晚腹部受凉、饮食不当引发的功能性肠紊乱或轻度急性肠胃炎，属于很常见的肠胃小问题，不用过度紧张。
1 先做基础护理调整。如果拉肚子次数在3次以内，没有明显剧痛、发烧的话，先别急着吃药，可以喝一杯温淡盐水补充流失的电解质，接下来1-2小时尽量少吃东西，饿了就喝两口温小米粥或者面汤，给肠道留出休息的时间，同时用暖水袋敷一下肚子缓解肠胃痉挛，别再吹冷风碰生冷食物。
2 症状明显可对症用药。如果拉肚子次数超过3次，都是稀水便，或者伴随轻微肚子绞痛，可以吃1-2袋蒙脱石散止泻，搭配益生菌调理肠道菌群，帮助肠胃恢复正常蠕动；如果明确是吃了变质食物、不干净外卖之后出现的症状，还伴随轻微低烧，可以加用诺氟沙星这类抗生素（18岁以下不能用这个药，可换用头孢类药物）。
3 出现特殊情况及时就医。如果拉肚子持续超过24小时没有缓解，或者大便带脓血、高烧超过38.5℃、腹痛剧烈无法缓解，或者已经出现口干头晕、浑身无力的脱水症状，就要及时去医院查血常规和大便常规，排除严重细菌感染、病毒性肠炎等问题，别硬扛耽误治疗。