脾胃虚弱、湿气重、肝火旺的情况，可以通过以下方式进行调理：
1. 饮食调理：
- 避免食用过油、辛辣、生冷、油腻、甜食等容易导致燥热和湿气滞阻的食物。
- 适量摄入易消化、清淡、温热的食物，如鸡肉、鱼肉、山药、白萝卜、南瓜、红枣、薏米等，有助于调养脾胃。
- 多喝温热的绿茶、花茶、薏米水等，可以清热解毒、利尿消肿。
- 适当增加蔬菜和水果的摄入，以增加维生素和纤维素的摄入，促进排泄。
2. 调节生活作息：
- 睡眠充足，保持规律的作息时间，避免过度疲劳和不规律的生活习惯。
- 适量进行适宜的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于调节气机、促进血液循环。
3. 心理调节：
- 学会放松自己，减少压力和焦虑情绪，可以通过冥想、听音乐、阅读等方式来放松自己。
- 培养积极乐观的心态，保持良好的心情。
4. 中药调理：
- 可以咨询中医师，根据个体情况进行中药调理，常见的药物有六味地黄丸、四君子汤、白术附子细辛汤等。
注意：上述调理方法仅供参考，具体还需根据个体情况来调整和选择合适的方法。建议前往正规医疗机构进行检查，以便获得专业的诊断和治疗建议。