如果肠胃不好，可以选择一些易消化、温和的食物，包括：
1. 稀粥：比较容易消化吸收，可以选择加入一些熟的米饭和少量的蔬菜或肉类。
2. 炖汤：选择清淡且易消化的汤，如鸡汤、鱼汤或蔬菜汤，可以增加营养摄入。
3. 水果蔬菜：选择容易消化的水果和蔬菜，如香蕉、苹果、菠萝、芦荟等，可以增加纤维素和维生素摄入。
4. 白面包或饼干：可以作为消化不良时的小吃，但应注意控制量。
5. 温和的蛋白质来源：如鸡蛋、豆腐、鱼类等，不宜选择油腻的肉类。
还应该避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、糖果等，以免加重肠胃不适。注意餐前和餐后的饮食习惯，避免大量进食或过饱，适量饮水，保持饮食规律，有助于肠胃健康。如果肠胃问题持续存在或加重，建议咨询医生进行诊断和治疗。