脾胃功能紊乱常表现为消化不良、胃胀、腹痛等症状，下面是一些调理脾胃功能紊乱的方法：
1. 饮食调理：饮食要规律，尽量定时定量，避免暴饮暴食。多摄取易消化的食物，如煮熟的蔬菜、粥等。少吃辛辣、油腻、刺激性食物。适量摄入富含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜水果等。
2. 忌烟酒：烟酒会刺激胃黏膜，影响消化吸收功能，加重脾胃功能紊乱。应避免烟草和酒精的摄入。
3. 适量运动：适量运动可以促进胃肠蠕动，加快食物消化吸收，改善脾胃功能。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有助于放松身心的运动方式。
4. 控制情绪：情绪波动和压力可以导致脾胃功能紊乱。要学会放松身心，减少压力，保持良好的心态。
5. 避免吃生冷食物：生冷食物会刺激胃肠道，对脾胃功能不利。尽量避免生冷食物的摄入，可以选择烹调煮熟的食物。
6. 规律作息：保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯，提高机体的抵抗力，有利于脾胃功能的恢复。
如果脾胃功能紊乱症状严重或持续不缓解，建议及时就诊，寻求专业医生的帮助。