以下是一些助于消化和清理肠胃的食物：
1. 酸奶：酸奶含有益生菌，可以帮助维持肠道健康，促进消化。
2. 鳕鱼：鳕鱼是一种富含蛋白质且易于消化的鱼类，可以提供营养而不会对胃肠道造成负担。
4. 芒果：芒果含有丰富的酶，有助于分解食物，促进消化。
5. 青菜：青菜富含纤维和水分，有助于促进肠道蠕动和排便。
6. 香蕉：香蕉含有钾和纤维，可以帮助调节肠道功能，促进消化。
7. 蘑菇：蘑菇含有纤维素和酶，有助于促进肠道蠕动和消化。
8. 白粥：白粥是一种容易消化的食物，可以在肠胃不适时提供能量。
9. 山药：山药含有黏性纤维素，可以起到润肠通便的作用。
10. 红薯：红薯含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动和消化。
每个人的胃肠道健康状况可能不同，食物的适用性也会有所不同。如果您有特定的消化问题或疾病，请咨询医生或营养师的建议。