换季节时，由于气温和湿度的变化，肠胃很容易出现不适。以下是一些建议来缓解换季节肠胃不舒服的情况：
1. 饮食调整：避免生冷食物，选择容易消化的食物，如米饭、面条、煮熟的蔬菜。同时增加摄入蛋白质和维生素，保持充足的营养。
2. 注意饮食卫生：避免食用生的或未煮熟的食物，确保食物烹饪***，避免食物中毒。
3. 养成良好的饮食习惯：避免暴饮暴食，尽量多餐少食，慢慢咀嚼食物，避免吃太辛辣、油腻等刺激性食物，避免酗酒。
4. 保持水分摄入：适量饮水可以帮助排除体内毒素，保持肠道的水分，预防便秘。
5. 增加运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，改善肠道功能，帮助消化食物。
6. 睡眠充足：保持良好的睡眠质量，有助于降低压力，促进肠胃健康。
如果以上方法不能缓解不舒服的情况，建议咨询医生，以获取更专业的建议和治疗方案。