脾胃不好可以采取以下调理方法：
1. 饮食调理：少食多餐，控制饮食量，避免暴饮暴食；避免冷热食物，以温热食物为主；避免油腻、辛辣、刺激性食物，多摄取易消化、清淡的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
2. 生活规律：保持良好的生活规律，定时吃饭、定时休息，养成规律的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。
3. 心情调节：避免情绪波动，保持心情平稳，避免过度紧张、焦虑或压力过大，可以通过运动、休闲娱乐等方式来缓解压力。
4. 合理运动：适当参加有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进血液循环，增强脾胃功能。
5. 中医调理：可以选择一些中医调理方法，如针灸、艾灸、中药调理等。
6. 注意饮食卫生：避免食用过期食品，保持饮食卫生，避免食物中毒和消化道感染。
如果脾胃不好的症状持续存在或加重，建议及时咨询医生或中医师，以获得更专业的诊断和治疗建议。