当肠胃消化不好的时候，应该选择易消化、营养丰富且对肠胃友好的食物。以下是一些可以考虑的食物选择：
1. 低脂肪、高蛋白质的食物，如鱼、豆腐和鸡胸肉。
2. 高纤维的食物，如燕麦、糙米和全麦面包。
3. 非酸性水果，如香蕉、苹果和梨，可以提供维生素和纤维。
4. 蔬菜，特别是绿色蔬菜，如菠菜、花椰菜和胡萝卜，提供维生素和矿物质。
5. 温和的调味品，如姜、蒜和黑胡椒，可以促进消化。
6. 低脂乳制品，如酸奶和低脂奶酪，提供钙质和益生菌。
7. 清淡的汤，如鸡汤或蔬菜汤，容易消化且提供水分。
还应该避免刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精和高脂食物。咨询医生或营养师的建议也是明智的选择，因为他们可以根据个人情况给出更具体的建议。