女性脾胃虚弱、气血虚、肾虚的症状可能是由于不良的生活习惯、营养不良、过度劳累等原因造成的。以下是一些建议来帮助缓解这些问题：
1. 调整饮食：多食用易消化的食物，如煮熟的蔬菜、水果、白肉、鱼类等。避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物。注意适量补充蛋白质、维生素和矿物质。
2. 合理休息：保持充足的睡眠时间，每晚睡眠7-9小时。避免过度劳累，适时休息放松身心。
3. 适度运动：进行适度的有氧运动有助于增强身体的气血循环，提高身体的免疫力和抵抗力。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。
4. 中医调理：可以考虑寻求中医的帮助，进行中药调理或针灸等治疗。中医可以根据个人体质和症状给出相应的调理方案。
5. 减少精神压力：学会放松心情，减少过度的压力和焦虑。可以通过冥想、放松训练等方式来调整心态。
6. 药物辅助：在医生的指导下可以适当服用一些中药或营养补剂来辅助治疗，但要注意药物的使用剂量和时间。
要保持良好的生活习惯和饮食习惯，注重营养均衡、适度运动、合理休息，避免过度劳累和情绪波动，才能z大程度地改善脾胃虚弱、气血虚、肾虚的状况。如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业医师的意见。