以下食物可以帮助养护肠胃：
1. 粥类：如薏米粥、南瓜粥等。粥类食物容易消化，具有保护胃黏膜的作用。根据某些专家的建议，可以在粥里加入一些花生和白糖，以进一步增强其养胃效果。
2. 水果：
- 大枣、香蕉等水果中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，增强肠胃功能。它们含有的维生素也对肠胃有保护作用。但应注意水果不应过冷。
- 苹果是另一种常见的水果，具有补气养胃的功效。
3. 蔬菜：
- 菠菜、山药等蔬菜含有丰富的膳食纤维和营养物质，可以增强肠胃功能，保护肠胃。特别是山药，对于脾胃虚寒的患者，经常熬山药粥喝能有效缓解胃部不适。
- 蔬菜中的菠菜需要特别注意，其草酸含量高，过量食用可能会妨碍人体对钙质的吸收。
4. 其他食物：
- 牛奶含有丰富的营养，能够养胃，对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有治疗效果。
- 酸奶中含有多种益生菌，可以改善肠道菌群失调的症状。酸奶和鸡蛋中含有的蛋白质也利于胃黏膜的修复。
- 桂圆也是一种非常具有养肠胃功效的食物，可以入药，具有壮阳益气以及温胃补脾等多种功效。
为了保护肠胃，应避免食用生冷、辛辣、刺激、油腻的食物，并停止饮酒。如果有肠胃不适的症状，建议及时就医，并在医生的指导下进行饮食调理。
以上信息仅供参考，每个人的身体状况和营养需求不同，因此在实际饮食中应根据个人情况合理搭配食物。