对于肠胃功能较弱的人群，推荐的食物主要包括以下几类：
1. 容易消化的食物：
- 小米粥：小米是比较理想的健脾养胃食材，能够防止反胃、呕吐，且营养丰富，清淡易消化。
- 玉米：作为粗粮，玉米容易消化，对肠胃负担较小。
- 苹果：水果中的苹果，富含纤维，易于消化，对肠胃有益。
- 面食：如软面条、馒头等，特别是软食如软饭、稀粥类，对养胃有很好的效果。
2. 益气补血的食物：
- 红糖、红枣、阿胶：这些食物具有益气补血的功效，有助于改善脾胃虚弱引起的气血不足症状。
3. 健脾和胃的食物：
- 羊肉：羊肉具有健脾和胃的作用，适合脾胃虚弱的人群食用。
- 山药：山药不仅健脾益气，其含有的淀粉酶还能加快代谢，刺激胃肠蠕动。
- 栗子：栗子具有养胃健脾、补肾强筋的功效，对脾肾虚寒引起的慢性腹泻患者尤为适宜。
4. 其他推荐食物：
- 冬瓜汤：冬瓜汤健脾开胃，有助于缓解食欲不振，减轻肠胃不适。
- 薏米扁豆粥：此粥具有健脾、消肿、排脓的辅助作用，有助于疾病恢复。
- 鱼汤：鱼汤富含蛋白质和矿物质，能提高肠胃功能，且不会对消化系统造成过大负担。
- 牛奶：牛奶补肺补胃，生津液润大肠，对消化性溃疡病、习惯性便秘等有很好的治疗效果。
- 大枣：大枣健脾养胃，养血安神，特别适合脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人食用。
肠胃功能较弱的人群在饮食上应以清淡、易消化、有营养的食物为主，如小米粥、面食、山药、羊肉等。可以适量食用一些益气补血和健脾和胃的食物，如红枣、阿胶、栗子等。保持良好的饮食习惯和生活习惯，避免暴饮暴食，也是养胃的重要措施。