成人养脾护胃的方法有很多，
1. 合理饮食：保持饮食规律，定时定量，不要暴饮暴食。食物应以清淡、易消化为主，避免过于油腻、辛辣、生硬和寒冷的食物。多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
2. 调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强脾胃功能，促进消化。要保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。
3. 药物调理：在中医指导下，可选用一些具有健脾养胃作用的中药进行调理，如党参、白术、茯苓等。也可选择一些中成药，如香砂养胃丸、健脾丸等。
4. 保暖：注意腹部保暖，避免受凉。在寒冷的环境中，适当增加衣物，保持腹部温暖。
5. 避免滥用药物：避免长期大量使用抗生素、非甾体抗炎药等药物，以免对脾胃造成损害。
6. 定期检查：定期进行体检，了解脾胃健康状况，及时发现并治疗潜在问题。
养脾护胃需要从多个方面入手，包括饮食、生活习惯、药物调理等。要保持积极的心态，注重预防和保健，以维护脾胃健康。
以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。