成人胃不舒服时，可以采取以下措施来缓解症状：
1. 饮食调整：
选择清淡、易消化的食物，如稀饭、面条、蔬菜等，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。
注意少食多餐，避免暴饮暴食，以减轻胃肠负担。
适量饮用温水，有助于稀释胃酸，缓解胃部不适。
2. 保暖与休息：
注意胃部保暖，避免胃部受凉，以免加重不适。
保持充足的休息和睡眠，有助于缓解身体疲劳和胃部不适。
3. 药物治疗：
如果胃不舒服的症状较严重，可以在医生指导下服用一些药物来缓解症状，如抑酸药、胃黏膜保护剂等。
如有幽门螺杆菌感染，需按照医生建议进行根治性治疗。
4. 心情调节：
保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪对胃部的影响。
可以通过听音乐、阅读、散步等方式来放松心情，缓解胃部不适。
如果以上措施无法缓解胃部不适，或者症状持续加重，建议及时就医，以便医生根据具体病情进行诊断和治疗。需要密切关注自己的身体状况，注意是否有伴随症状，如呕吐、腹泻、发热等，以便及时向医生提供全面的信息。