调理胃病核心是“三分治七分养”，需要在规范对症处理的基础上，长期调整饮食和生活习惯，才能稳定胃功能、降低复发概率。
1. 先遵医嘱规范对症处理，别乱用药自治。如果已经出现频繁胃痛、反酸、胀气等症状，先做检查明确问题，胃酸过多烧心就按要求用抑酸护黏膜的药，胃动力不足腹胀就用促胃动力药，感染幽门螺杆菌一定要按规范疗程根除，别疼了就乱吃止疼药，很多非处方止疼药会损伤胃黏膜，也不要症状一消就私自停药，容易留下病根反复发。
2. 长期调整饮食习惯，别陷入“天天喝粥”的误区。日常保持三餐定时定量，每餐吃到七八分饱就停，吃饭细嚼慢咽，少碰冰饮、辛辣、高油高盐的刺激性食物，戒烟酒，少喝浓茶、浓咖啡。反酸烧心的人少吃糯米、甜食、红薯这类容易产酸的食物，容易胃胀的人少吃豆制品、洋葱这类容易产气的食物，不需要顿顿只喝粥，长期只喝粥会让胃消化功能慢慢退化，日常吃正常的软米饭、煮烂的瘦肉蔬菜都可以。
3. 兼顾作息情绪和日常养护，避开诱发因素。胃病和情绪、作息的关联很大，长期熬夜、压力大、焦虑生气都会诱发胃病发作，平时尽量保持规律作息，别熬夜，吃完饭不要立刻平躺或者久坐，饭后半小时可以慢走促进消化。日常注意胃部保暖，尤其是换季的时候别露腰腹受凉，平时学会疏解压力，别长期憋闷生气，很多功能性胃病调整情绪后就能明显缓解。