脾胃不好的人，养好脾胃的核心是做好日常饮食、情绪、生活习惯的长期调整，改掉伤脾的坏习惯比吃再多补药都有用。
1. 饮食要管住嘴，别给脾胃添额外负担。多数人的脾胃差都是吃出来的，首先一定要控制冰饮冰食，不管什么季节，刚从冰箱拿出来的东西放几分钟回温再吃，脾胃天生喜温恶寒，凉的吃多了会耗损脾胃阳气，慢慢就会变成脾虚畏寒。另外别顿顿吃太饱、也别总吃重油重甜重辣的重口食物，吃饭尽量吃七八分饱，细嚼慢咽，别边刷手机边吃饭，分心的时候脾胃消化效率也会下降，长期下来消化功能就会变弱。
2. 少思虑调情绪，别让情绪累坏脾胃。很多人不知道，焦虑内耗、过度思虑最伤脾，中医早就有“思伤脾”的说法，现在不少人长期压力大，动不动就没胃口、饭后腹胀拉肚子，查不出什么问题，其实就是情绪影响了脾胃的正常运转。平时别什么事都闷在心里反复琢磨，多出去走走晒晒太阳，闲下来培养点小爱好转移注意力，情绪舒展了，脾胃运转也会更顺畅。
3. 做好日常细节，给脾胃养好“大环境”。首先别长期熬夜，熬夜会耗损气血，气血不足反过来会连累脾胃，尽量保持11点前入睡的习惯；其次要注意腹部保暖，哪怕夏天天热，也别长期露腰露肚子吹空调，腹部受凉很容易引发脾胃不适；最后别天天久坐不动，每天抽二三十分钟散散步、做点轻运动，适当活动能促进肠胃蠕动，帮脾胃减轻负担，总躺着坐着不动，消化功能只会越来越差。