秋天肠胃不好导致腹泻的原因可能是秋季气温变化较大，饮食不规律等。以下是一些建议来帮助缓解腹泻和改善肠胃健康：
1. 调整饮食：避免生冷食物和油腻食物，尽量选择易消化、温热的食物。增加摄入蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，有助于改善肠胃功能。
2. 饮食卫生：保证食物的清洁卫生，避免食用不新鲜或变质的食物，避免生食。
3. 适量饮水：保持足够的水分摄入，但避免喝太冷的水。温和的饮用水有助于舒缓肠胃不适。
4. 注意休息：秋季气温变化大，适时休息，避免过度疲劳，有助于提高身体的免疫力和肠胃健康。
5. 避免刺激物：避免过多饮酒、吸烟，以及辛辣、刺激性食物的摄入，这些都可能加重肠胃不适。
6. 补充益生菌：可以考虑补充一些益生菌制剂，有助于调节肠道菌群，改善肠胃健康。
7. 若腹泻症状持续或加重，建议及时就医，接受专业医生的指导和治疗。