中年人胃不好，可以选择以下食物养胃：
1. 温和易消化的食物：如米饭、面条、粥等，能够缓解胃部不适。
2. 高纤维食物：如水果（苹果、香蕉等）和蔬菜（芹菜、胡萝卜等），有助于促进胃肠蠕动，防止便秘。
3. 瘦肉和鱼类：富含蛋白质，易于消化。
4. 温性食物：如山药、百合、枸杞、薏米等，具有滋养胃肠的功效。
5. 蛋白质含量适中的食物：如乳制品、豆制品等，有助于维持胃肠功能。
6. 酸奶：富含益生菌，有助于调节肠道菌群，促进肠道健康。
7. 饮食清淡：避免油炸食物、辛辣食物、咖啡、酒精等刺激性食物，以免加重胃部负担。
中年人胃不好还应注意饮食规律，避免过饱和暴饮暴食，保持心情舒畅，定期进行体检等。如果胃病症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
