助消化和养胃的食物有很多种。以下是一些常见的助消化养胃食物：
1. 白粥：白粥易消化，有助于缓解胃部不适。
2. 水果：柔软熟透的水果，如香蕉、葡萄、苹果等，富含纤维和水分，有助于促进肠胃蠕动。
3. 面条：易于消化的面条，如米线、细面、粉条等，可以缓解胃部负担。
4. 煮蔬菜：煮熟的蔬菜更易消化，如胡萝卜、南瓜、黄瓜等。
5. 温和的肉类：柔软煮熟的鸡肉、鱼肉等，含有丰富的蛋白质，有助于修复胃部黏膜。
6. 黄豆和豆制品：黄豆及其制品如豆腐、豆浆等富含蛋白质，易于消化。
7. 高纤维食物：全麦面包、糙米等富含纤维，有助于促进肠胃蠕动。
8. 发酵食品：酸奶、酸菜、酸豆奶等富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡。
9. 姜和薄荷：姜和薄荷都具有助消化的作用，可以放入食物中调味。
10. 温热饮品：温热的饮品如温水、中药茶等有助于舒缓胃肠。
每个人的体质和胃部情况可能不同，适合的食物也会有所不同。如果有胃部不适或消化问题，请咨询医生或营养师的建议。