如果肠胃不好，可以选择一些容易消化的食物，如：
1. 清淡易消化的食物：米粥、面条、白粥等。
2. 蔬菜：煮熟的蔬菜，如土豆、胡萝卜、南瓜等。
3. 水果：容易消化的水果，如香蕉、苹果、葡萄等。
4. 蛋类：蛋羹、蒸蛋等。
5. 鱼类：低脂肪的鱼类，如鲈鱼、鲫鱼等。
6. 瘦肉：去皮的瘦肉，如鸡胸肉、瘦牛肉等。
7. 海鲜：容易消化的海鲜，如虾、蟹、贝类等。
8. 牛奶和豆浆：对于无乳糖不耐受的人来说，可以选择低脂或无乳糖的牛奶和豆浆。
避免辛辣、油腻、烟酒和咖啡等刺激性食物，适量饮水，定时进食，注意休息和保持良好的饮食习惯也对肠胃健康有益。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行检查和治疗。