脾胃不和是指脾胃功能失调或不适，可以出现胃胀、消化不良、食欲不振等症状。以下是一些建议的食物调理：
1. 温和易消化的食物：如煮粥、小米粥、稀饭、面条等，可以减轻对胃的负担。
2. 蔬菜：建议选择口感软烂、容易消化的蔬菜，如南瓜、芹菜、大白菜、土豆等，可煮熟或蒸熟后食用。
3. 水果：选择容易消化的水果如香蕉、苹果、梨等，避免生冷水果。
4. 低脂肪的蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，避免油炸和油腻食物。
5. 粗粮：可适量添加粗粮如糙米、燕麦等，有助于增加纤维素的摄入，促进肠道蠕动。
6. 喝温水：避免饮用过凉或过热的水，适量温开水有助于促进消化。
脾胃不和的调理还应该注意饮食规律，避免过饱或过饿，减少辛辣刺激性食物的摄入，保持心情愉快，避免压力过大。若症状严重或持续，建议咨询医生或中医师进行个体化的调理方案。