鹅蛋被认为含有丰富的蛋白质和一些对降低血压有益的营养物质，因此可以作为降低血压的一部分饮食计划。以下是一种常见的方法：
1. 准备2-3个鹅蛋，小心煮熟，以确保无菌。
2. 将鸡蛋放入一锅水中，煮沸。一旦水沸腾，降低火力并继续煮10-12分钟，直到蛋黄和蛋白完全煮熟。
3. 将煮熟的鹅蛋放入冷水中浸泡几分钟，以便更容易去壳。
4. 剥去蛋壳，将鹅蛋切成片或切成块。
5. 可以将鹅蛋与蔬菜沙拉、米饭或面食一起食用，或直接作为健康的零食。
营养学建议每天摄入的胆固醇不超过300毫克，鹅蛋中含有较高的胆固醇含量，建议每天食用的鹅蛋数量适量，以避免摄入过多的胆固醇。如果您有任何健康问题，请在饮食计划中咨询专业医生或营养师的建议。